O guia de moda para preguiçosos (nível básico)

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Sabe aquela relação terapêutica quase-mística entre mulheres e compras? Então, eu não sei haha. Nunca gostei de comprar roupas. Para mim é uma grande perda de tempo, cansativo e entediante. MAAAS… Como eu não quero andar completamente “esgandanhada” (também não entendi, perguntem o significado à minha mãe) eu desenvolvi uns truques para comprar.

1 – Fuja das modas passageiras

Confie em mim: aquela calça arco-íris cheia de lantejoulas não vai continuar em alta. Se você quiser seguir cada maluquice dos fashionistas, vai ter que comprar roupas e acompanhar “tendências” o tempo todo. Não perca seus preciosos tempo e dinheiro com isso.

2 – Preste atenção no tecido

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Eis que você pega uma blusa linda no cabide… E ela é áspera igual arame. Não adianta comprar. Você vai acabar não usando ou pior: ela vai se desmanchar e você vai ter que comprar outra. Prefira sempre fibras naturais. Se não tiver paciência para ficar olhando tecido, vale a regra de ouro: se parece ruim, é ruim.

3 – Tenha peças-coringa

Sabe aquela roupa que combina com tudo e você passa uma semana vestindo com várias combinações diferentes? Isso aí. É disso que você precisa. Essa coisa da peça-coringa depende muito do estilo da pessoa, mas em geral são: calça jeans (tanto clara como escura, do estilo que você preferir), regata branca, bermuda básica, saia preta formal, blazer (principalmente em guarda-roupa masculino), camisetas de forma geral e um casaco (pode ser moletom) de cor neutra.

4 – Acessórios, Acessórios, ACESSÓRIOS

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Essa é a dica chave. A diferença entre “despojado fashion” e “saí de casa porque fui obrigado”. Peças coringa + bons acessórios + arrumadinha no cabelo = bem-vestido sem ter que se matar. Os acessórios também dependem da pessoa. Colares, pulseiras e óculos escuros ficam bem em todo mundo. Anéis, brincos e coletes também rendem boas combinações. Só precisa usar a imaginação!

5 – Melhor uma roupa boa do que 15 ruins

Essa parte é um pouco polêmica. Você não precisa comprar nada de grife (eu também pertenço aos 90% que não tem dinheiro para isso), mas vale a pena investir um pouco mais. Melhor dar 300 reais em uma boa calça que você vai usar por anos do que 300 reais em 7 calças vagabundas. A melhor estratégia é ir comprando suas roupas aos poucos, para não pesar no bolso. Tem até uma vantagem nisso: ao invés de passar horas tentando comprar tudo de uma vez, você pode ir atrás de uma peça só.

Essas são algumas das minhas estratégias para não parecer uma mendiga e nem passar mil horas procurando roupas em lojas. A próxima vai ser como sobreviver à uma maratona de compras com sua mãe. Alguém mais tem seus truques?

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Tenha coragem para dar o primeiro passo

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Adquiri o hábito de assistir as palestras do TEDx Talks no Youtube. São vídeos curtos, no máximo 15 minutos, sobre os mais diversos temas. Na verdade eu comecei a assistir mesmo para treinar o listenning do inglês (e realmente ajuda). Mas semana passada acabei me deparando com o vídeo da Tatiane Lobato, brasileira, com o título “Sonhe Grande, Comece Pequeno” e, apesar de dar prioridade para as palestras em outro idioma, fiquei muito curiosa para assistir esse vídeo. E foi o que eu fiz.

Tatiane tem origem humilde, passou por muitas suas dificuldades, mas, apesar de tudo, teve coragem, sonhou alto e começou a empreender. Hoje ela é dona de uma rede de lavanderias na região metropolitana de São Paulo. Com certeza, uma empreendedora de sucesso.

Após dar o seu exemplo, Tatiane fala a frase “Sonhe grande, comece pequeno” e nos faz lembrar que muitas vezes ficamos esperando a oportunidade certa, o dinheiro na quantia desejada, ou seja lá o que for que você acredita que precisa, para fazer algo, quando tudo o que você REALMENTE PRECISA é dar o primeiro passo, começar pequeno.

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Na realidade eu acredito que nós procuramos mesmo é um meio mais fácil, uma margem de segurança, um apoio, por isso adiamos nossos “primeiros passos”. Mas quanto mais o tempo passo, mas eu entendo que essa facilidade não existe. Realizar um sonho, acredito que em 99,9%, demanda muito suor e lágrimas mesmo (Pelo menos os sonhos grandes).

Ou seja, não tem jeito, você precisa começar pelo começo (redundante, mas é isso mesmo).

Começo a semana com essa sacudida para que você tenha a coragem de iniciar e continuar a correr atrás dos seus sonhos. Acredite, um dia você vai colher os frutos de tudo isso.

Para assistir a palestra da Tatiane clica aqui.

 

 

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5 sinais evidentes de que você precisa se cuidar mais

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Todos nós somos cheios de responsabilidades. Obrigações familiares, profissionais, estudantis, metas, sonhos… Mas e o nosso auto-cuidado? O compromisso consigo mesmo também não é importante? O corpo e o inconsciente sempre dão sinais quando certos limites estão sendo ultrapassados e esses são alguns deles;

1 – Você não consegue fazer nada direito

Transformar a própria vida em um martírio por conta de obrigações não significa que você seja plenamente dedicado. Muito pelo contrário: sua falta de amor próprio pode prejudicar seu desempenho. Você sente que não importa quanto esforço ponha nas coisas o resultado é sempre um retumbante fracasso. Talvez seu problema seja estar insatisfeito consigo mesmo e transferir essa negatividade para todo o resto.

2 – Você se sente desanimado e sem energia

5-sinais-evidentes-de-que-você-precisa-se-cuidar-mais-irmascarvalhoblogVai dormir pensando que queria mais tempo para dormir e já acorda querendo voltar a deitar. O mesmo padrão se repete em feriado, férias e fins de semana em geral. Isso é um dos claros sinais de falta de motivação. Aquela sensação de “O que eu estou fazendo aqui?”. Não adianta: o problema é interno.                                  Imagem: Jornal Daqui

3 – Você odeia (ODEIA!) tirar fotos

Vamos combinar que ninguém gosta dos maníacos do flash, mas quando se tem a sensação de que todo mundo está digno de um tapete vermelho e você parece um mendigo, isso é um problema. Não precisa se tornar um ícone da moda, mas estar apresentável o suficiente para não se sentir inferior. Isso faz MUITA diferença na auto-estima.

4 – Você só come besteiras

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Quando parece que o mundo é irritante, uma das poucas coisas que dão algum bem-estar é comer. E quanto mais gordurosa e açucarada a comida, melhor. O problema é que isso vira um ciclo vicioso: mais comida ruim, menos saúde, menos energia, maior desânimo, mais vontade de comer besteira. Se isso não for quebrado os prejuízos para o corpo e para a auto-estima podem ser sérios. Imagem: http://cheapgeneric8cialis.com/

5 – Você está sem perspectiva sobre o próprio futuro

Aquela pergunta horrível que todos os gurus de auto-ajuda e coachings vocacionais adoram fazer: “Como você se imagina daqui a dez anos?”. Se a sua resposta for pessimista (ou um grande silêncio), isso é um mau sinal. Significa que você não tem sonhos, metas ou está construindo algo de concreto. É hora de investir mais em si mesmo.

Não adianta estar tudo certo se seu interior permanece uma bagunça.

10 coisas para fazer se você não gosta de Carnaval

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Já começo dizendo que esse post não é para você que vai viajar no feriado, mas para pessoas como nós, que não gostamos da bagunça e não podemos simplesmente fugir por aí… Enfim, Carnaval já está aí para trazer alegria para os foliões e um feriadão para quem quer colocar suas coisas em dia. Pensando nisso, fizemos uma lista com 10 sugestões de programas e atividades para você que quer aproveitar o feriado longe da festa e, é claro, relaxar e se divertir a sua maneira…

1- Jogos, jogos, jogos

Jogos são uma ótima forma de passar o tempo. Tá, eu sei que nem todo mundo gosta, mas EU GOSTO, só não tenho muito tempo para jogar durante a semana. Se você gosta de jogar também, prepare o seu videogame ou baixe um emulador no seu computador e vá ser feliz! E ainda dá para chamar alguém para jogar com você….

2- Leitura em dia

Estou sempre lendo, nem que seja só um pouco todo dia (esse ano isso vai ter que dar certo), mas nada se compara a tirar uma tarde despreocupada somente para se dedicar a leitura. Sem preocupações, nem compromissos, apenas você, o livro, um bolo e um café. Se for um livro bom então, melhor ainda!

3- Animes!

Normalmente as pessoas gostam de séries, mas eu gosto de animes! São viciantes, além de ser uma ótima forma de passar o tempo. Se você não gosta, é porque ainda não encontrou o anime certo. Tem para todos os gostos! É só procurar…

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Fonte: Viz

4- Cineminha

Ir ao cinema propriamente dito ou fazer uma sessão de cinema na sua casa e chamar a galera… Se vai ter filme, vai ser legal! Faz ou compra aquela pipoca e um refri e fica tudo certo! E ainda tem como fazer maratona…

5- Se organize!

Eu sei que ninguém quer fazer nada durante o feriado, mas ás vezes são nessas datas que sobra tempo para você dar aquela olhada criteriosa no ambiente em que vive e se perguntar “O que aconteceu nesse lugar?” rsrs Você começa a enxergar a sujeira e a bagunça em todo lado, mas isso não combina com um lugar que aspire paz e descanso. Então tire umas horinhas para colocar sua casa ou seu quarto em dia. Tenho certeza de que você se sentirá bem melhor nele.

6- Planeje-se!

Tem muita gente que diz que o ano só começa depois do Carnaval. Particularmente, eu não concordo muito com isso, mas se você ainda não planejou seus próximos passos para 2018, está aí uma ótima oportunidade para pensar no futuro e nas decisões ao longo do ano. Planeje e realize!

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Fonte: La Pomme

7- Que tal matar a saudade de alguém?

Faz tempo que você não vê ou conversa cara-a-cara com aquela pessoa especial? Um familiar, uma amiga ou amigo que você não vê faz tempo… Essa é uma oportunidade para colocar o papo em dia, seja num almoço, num café, uma noite do pijama, whatever… Aproveite o tempo livre para melhorar seus relacionamentos!

8- Fazer a limpa nas redes sociais

Separe um pouco desse tempo livre para rever seus contatos, suas publicações e a própria utilidade de suas redes sociais. Afinal nós gastamos um tempo precioso utilizando-as, então vamos torná-las mais funcionais.

9- Tire seu hobbie do papel!

Você quer aprender a fotografar melhor, ou trabalhar com artesanato, ou se dedicar a jardinagem, ou qualquer outra coisa que demande certo tempo de estudo e prática? Esse é um bom feriado para tirar o seu projeto do papel e começar a fazer acontecer. Se você terá tempo livre para isso, aproveite!

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Fonte: Casa e Festa

10- Vamos mexer esse corpinho

Você não precisa ir pro meio dos blocos de Carnaval, mas pode sim aproveitar a oportunidade para fazer ou experimentar uma atividade física. Caminhada, corrida, natação, yoga, dança (nem que seja em casa mesmo) só para te fazer sair do lugar. Não faz mal e ainda te ajuda a se sentir melhor!

Com essas dicas, esperamos ter ajudado vocês de alguma forma.

Bom feriado a todos!

 

Nem sempre as coisas ocorrem como você planeja

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Após decidir que em 2018 eu me dedicaria a ter uma vida mais organizada, adotei o hábito noturno de listar as tarefas e compromissos para o dia seguinte. Isso funcionou tão bem para mim que não consigo mais fazer nada que eu não tenha anotado rsrsrs Loucura? Talvez… Para essa segunda-feira não foi diferente. Os meus planos estavam traçados e minha determinação já estava a mil. Tem gente que não gosta de segunda, mas esse é o meu dia mais produtivo, consigo permanecer motivada o dia inteiro.

E você acha que deu tudo certo? Dessa vez não. Não consegui fazer nada. Tive uma crise alérgica e fui parar no pronto socorro durante a madrugada. Passei a noite acordada entre remédios e o dia dopada por causa das substâncias que ingeri. Ainda estou tomando remédio, mas já estou bem melhor.

Por que fiz esse relato?

Para demonstrar algo meio óbvio, mas que esquecemos de vez em quando. Nós não temos controle sobre a vida, não sabemos realmente o que vai acontecer amanhã nas nossas vidas ou na vida das pessoas que amamos. É claro que isso não significa que você não deve se planejar para o futuro, ou estabelecer metas e sonhos para serem alcançados. Mas saiba que, inevitavelmente, coisas ruins vão acontecer.

Não é uma praga que eu estou jogando não, é só que a vida é assim mesmo. Para todo mundo.

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Por isso tudo, espero que nessa semana você corra atrás dos seus sonhos sim, lute por uma vida melhor como sempre fez, mas lembre-se: Carpe diem! Tire um tempo para cuidar de você e não se esqueça das pessoas que tornam sua vida especial, afinal não sabemos sobre o dia de amanhã.

 

Moda. Qual a utilidade disso?

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Qualquer pessoa com algum bom senso sabe que seguir tendências de moda a qualquer custo é uma loucura. Sob qualquer aspecto da vida nós temos que ser autênticos e agir com inteligência. Mas, isso significa que não devemos ter nenhuma preocupação estética?

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Fonte: Pensador

O maior erro das pessoas no que se refere a vestuário (ou exercícios, ou cabelos, ou maquiagem) é buscarem uma boa aparência para ter alguma razão para se amarem. Têm a alto-estima baixa e ficam obcecados com a beleza como forma de compensar isso, ou pior: conseguir aprovação dos outros!

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Fonte: Incrível

Eu creio que o cuidado com o seu corpo, na saúde ou na aparência, seja uma demonstração de amor próprio. Quem se ama se cuida, investe em si mesmo de forma racional e se expressa através da própria imagem. Quem se despreza maltrata seu corpo, está sempre endividado com futilidades e reflete tendências ridículas e passageiras.

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Fonte: Pinterest

Não há nada de errado em cuidar de você. Muito pelo contrário: pode te ajudar a cultivar amor próprio. Tenho me interessado pela (verdadeira) moda nos últimos tempos e quanto mais eu pesquiso, mais chego a conclusão de que ela não tem nada a ver com essa loucura das pessoas.

Atitude é ser a melhor versão de si mesmo, moda é como fazer o mundo ver isso.

 

A loucura que é seguir tendências

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Vivemos na era da ostentação, do feed perfeito do Instagram, do tênis modinha. Quanto maior o seu salário, maior também a sua lista de compras. Afinal você PRECISA mostrar que sustenta um certo “padrão de vida”, que pode pagar o preço. Você precisa se encaixar. A lista é enorme, inclui casa bem decorada, cachorro fofo, namorado dos sonhos, sapatos e mais sapatos, um Iphone novo, maquiagens da MAC, uma viagem incrível etc etc etc. Isso porque nem falei do “corpo ideal”.

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Kylie pensando naquela coxinha que não comeu rsrs. Fonte: We heart it

Você quer uma casa, mas não é uma casa qualquer, é aquela estilo Pinterest, com decorações em rose gold. Você quer uma sandália, mas não é uma sandália qualquer, é a sandália que a Kylie Jenner usou no desfile. Você quer uma viagem, mas não viagem qualquer, você quer ir para Disney, Nova York, Caribe, whatever, porque é para lá que “todo mundo está indo”.

Só digo uma coisa meus amigos: O mundo está ficando louco! Ou sempre foi, sei lá…

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Fonte: Gerador de Memes

Não é errado se inspirar nas escolhas alheias. As redes sociais rendem grandes ideias de estilo, decoração e tudo mais, e é incrível! O problema é alimentar um desejo ou um sonho baseando-se simplesmente na moda, no que fulano de tal disse ou na foto que postou. Você acaba numa busca constante por uma vida que não é sua e, muitas vezes, apenas para ser aceito, para ser bem visto, “admirado” por todos, talvez até invejado…

Você está mesmo disposto a pagar o preço por isso?

Bem, eu não estou. E isso não é fácil, porque somos sufocados todos os dias com um turbilhão de estímulos externos nos mostrando como é bom e socialmente bem visto seguir a manada sem refletir sobre prioridades, consumo, bem estar… Como se sua identidade dependesse do bando.

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Por isso eu te convido a começar a semana refletindo sobre aquilo o que você realmente deseja. Não o que a mídia diz que é bom para você, nem o que seus amigos e conhecidos dizem, nem o que a lista de tendências do Pinterest diz, mas aquilo que você REALMENTE quer, não para impressionar alguém, mas por você.

 

Eu te desafio a sair da zona de conforto em 2018! #desafiodamudança

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Você já teve a sensação de que nada na sua vida mudou? Que o tempo passou, mas, de alguma forma, você continua no mesmo lugar? Até as pessoas com as quais você convive são sempre as mesmas? Passei muito tempo pensando nisso entre o final do ano passado e o começo desse. Foi quando decidi que quero mudar minha vida, ou pelo menos começar a mudança em 2018.

É claro que, quando olho para trás, vejo sim que conquistei muitas coisas. Terminei meu curso na faculdade, ingressei no mestrado, fiz algumas viagens, mas ainda assim a insatisfação continuou crescendo na minha mente. Veja bem, sou grata e muito FELIZ por tudo o que consegui, até porque todo mundo que passou por uma faculdade, seja ela qual for, sabe como é difícil essa jornada acadêmica.

Não se trata disso.

Acredito que minha insatisfação é consequência do desejo, em primeiro lugar, por uma mudança interna, que depois extrapole para mudanças de atitudes, de estilo de vida, de relacionamento etc. Percebi que me tornei muito apegada a minha rotina e avessa a passar por novas experiências.

A zona de conforto é realmente incrível e tentadora, mas ela não vai te fazer crescer!

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Você não vai conhecer pessoas interessantes, não vai visitar lugares legais, não vai passar por experiências transformadoras, não vai evoluir como ser humano, NÃO VAI MUDAR NADA, se você não sair do lugar, se não se permitir fazer coisas diferentes.

Hoje eu entendo que sou apegada a segurança, que tenho medo do mundo lá fora e por isso tento me proteger. Só que essa proteção que eu criei está me impedindo de aproveitar as coisas boas que tem por aí. E não quero mais isso para mim.

Alguns podem até pensar “Nossa, mas que drama!!! Quer mudar? Muda ué, é fácil blá blá blá”. Só se for para você querido! Para pessoas como eu, introspectivas e metódicas, isso é muito difícil sim! Mas eu sei que não é impossível… Até porque eu não quero me transformar em outra pessoa, só quero aproveitar mais a vida DO MEU JEITO. Falo isso porque podemos ter conceitos sobre “aproveitar a vida” diferentes rsrs.

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Pensando nisso, fiz um desafio a mim mesma de que em 2018 eu viveria, pelo menos, 10 novas experiências. São pelo menos 10 coisas que farei pela primeira vez, com o objetivo de me tirar da zona de conforto.

Mas não vale qualquer coisa, tá? Do tipo assistir um filme ou uma série diferente. Me refiro a experiências mais substanciais. Ir ao cinema sozinho, aprender a dançar salsa, fazer aquela viagem que você vive adiando, realmente APRENDER um novo idioma, entrar na academia, fazer trabalho voluntário, entrar num grupo de discussão sobre um assunto que você goste, ir ao museu, começar um curso de desenho, visitar aquele amigo ou parente que você não via a muito tempo… Enfim, as possibilidades são imensas e você precisa analisar o que cabe dentro do seu estilo de vida e gosto pessoal.

O importante é estar aberto a viver algo diferente!

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Esse desafio é justamente para fazer você sair dessa zona de conforto. Estou te desafiando mesmo! E sugiro que você mantenha na sua agenda, celular, ou qualquer outro lugar, uma lista destas 10 coisas e, a medida que o ano avançar, você vai anotando o que suas experiências.

No fim do ano você vai se surpreender com tudo o que realizou!

 

O que mudou na minha vida com a organização?

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Uma das minhas metas de 2018 é finalmente me tornar uma pessoa  mais organizada. Ter uma agenda, cumprir meus horários e compromissos, criar uma rotina produtiva. Estamos na metade de janeiro e, até agora, tenho conseguido seguir meus planos. Falo isso porque havia escrito em outro post que faria feedback sobre minha rotina de organização. Apesar de não ser bem essa a proposta do post.

Na busca por uma rotina e por métodos que se adequassem ao meu estilo de vida, conheci alguns blogs, como o Vida Organizada, o Eu organizado e o Morando Sozinha, que ampliaram a minha visão sobre o que é ter uma vida mais organizada. Hoje eu entendo que ser organizado é muito mais do que ter uma agenda, ou um planner, ou seja lá o que for que você utilize. Para mim, ser organizado significa facilitar sua vida, simplificá-la, de forma a aplicar isso não apenas aos compromissos, metas e horários, mas também tonar mais fluidos seus pensamentos e sentimentos. Isso significa que você também precisa organizar dias I-D-E-I-A-S.

Entender isso foi essencial para mim, especialmente porque perco muito tempo perdida em minha própria mente, sonhando acordada, ou alimentando pensamentos destrutivos. Por isso, passei a enxergar minha agenda como uma ferramenta importante tanto para planejar meu dia quanto para preencher lacunas de tempo, que antes eu deixava livre, especificando os meus hobbies e atividades extras. Essa foi uma das estratégias que deram certo na minha vida e que me ajudam a ser mais positiva e motivada para trabalhar pela vida que desejo ter. Afinal, eu já entendi que perder tempo pensando besteira não vai me levar a lugar nenhum.

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Fonte: I heart planners

Também preciso dizer que esse blog também tem sido uma ferramenta fantástica para extravasar meus pensamentos e me colocar em contato com outras pessoas e  concepções de mundo diferentes. Você acaba pensando em várias em ideias para posts e permenecendo sempre em busca de informações pertinentes para o blog. Ou seja, isso tudo me colocou em contato com um universo bem diferente da “minha real”.

O blog tem pouco tempo sim, acho que apenas 3 meses, e já vi a diferença naquilo que tenho pensado. Talvez você não tenha um blog, e nem queira ter, então que tal ter um caderno, ou manter um arquivo no computador, para escrever seus pensamentos aleatórios e questionamentos?  É uma sugestão para você organizar melhor suas ideias. E até se conhecer melhor…

Esse texto todo é meio que um depoimento sobre como decidir e querer ser mais organizada tem tornado minha vida mais leve. É claro que, para quem começou a pouco tempo, isso não é fácil. Tem dias que não consigo seguir meus planos, ou sequer estabelecê-los. Daí me sinto culpada, porque poderia ter feito várias coisas legais e não apenas ter ficado olhando para o teto (isso acontece mais nos fins de semana). E pensar assim, sabendo do tempo que desperdicei, me motiva a continuar tentando.

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Então eu posso dizer que desde que eu decidi, de verdade, ser mais organizada, principalmente, eu APRENDI muita coisa e MUDEI a forma como eu enxergo a vida. E claro, isso tem se convertido em uma vida vivida com propósito, com mais leveza, e cheias de lutas diárias para não desistir de seguir meus planos. E que fique claro que nem toda luta é ruim.

Espero que você não desista também.

Mude seus hábitos para ter a vida que sempre sonhou

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No início desse ano eu fiz um voto comigo mesma de que 2018 seria um ano diferente. Melhor. Chega de vitimização, de colocar a culpa na política, na família, na criação, nas estrelas etc. É claro que passamos por muitas experiências nessa vida, que não necessariamente dependiam de nós. Mas é importante lembrar que nos temos sim a escolha de deixar o passado para trás, por mais difícil que isso seja, e finalmente tomar as “rédeas da nossa vida” e mudar nossas atitudes HOJE. Sem isso, nunca teremos a vida que sonhamos.

Foi por isso que escolhi como palavra norteadora desse ano a CORAGEM, porque vou precisar de força para fazer as mudanças que eu desejo. E não me refiro necessariamente a mudanças externas, como mudar de emprego ou sair da casa dos pais. Me refiro a mudança de comportamento e pensamentos, desses padrões que nós construímos e seguimos a tanto tempo que não conseguimos mais enxergar rotas alternativas, e quando você vê, passou a vida girando em círculos, sem chegar de fato a lugar nenhum.

E como mudar um comportamento antigo é difícil. Isso porque muitas vezes ele está tão enraizado na nossa vida que se tornou um hábito. É óbvio que nem todo hábito é ruim, como escovar os dentes ou verificar seus e-mails todo dia de manhã, mas existem sim hábitos ruins, que te matam aos poucos. Ora seu corpo físico, ora seu corpo mental, mas também seus sonhos e até seu futuro.

A pergunta que fica é: Como mudar esse quadro?

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Fonte: CONTI outra

Na busca por respostas, finalmente li o livro “O poder do hábito – Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios”, do Charles Duhigg. O livro é dividido em três partes: O hábito no indivíduo, o hábito nas empresas e o hábito na sociedade, sendo que cada uma aborda pesquisas e conta histórias pertinentes a sua parte. Cada história traz um aprendizado e um incentivo sobre como somos capazes de mudar nossos hábitos. O que realmente persiste em todo o livro é o entendimento da existência do chamado Loop do Hábito, se referindo a como um hábito funciona. O ciclo é sempre o mesmo:

Deixa >>>> Rotina >>>> Recompensa >>> Deixa >>> ….

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Fonte: Midializado

Basicamente a deixa se refere aquilo que te move a ter determinado comportamento/pensamento. A rotina é a atitude habitual em si. E se você criou um hábito, certamente está ganhando alguma coisa com isso, a recompensa. E o ciclo se inicia novamente.

A questão é que temos sim o poder para interferir nesse ciclo. O primeiro passo é reconhecê-lo, o que me leva a pensar como a busca por auto-conhecimento é importante. O segundo passo é QUERER MUDAR. E não, isso não é fácil, como o autor coloca muito bem no livro através dos seus diversos exemplos. Mas é possível sim.

A sugestão de Duhigg?

“Para modificar um hábito, você precisa decidir mudá-lo. Deve aceitar conscientemente a dura tarefa de identificar as deixas e recompensas que impulsionam as rotinas do hábito e encontrar alternativas. Você precisa saber que tem o controle e ser auto-consciente o bastante para usá-lo.”

Ou seja, ele fala nessa e em muitas outras frases impactantes sobre  o poder da escolha e da persistência para alcançar a mudança. Isso explica porque pessoas que fumam a 40 anos conseguem parar de fumar, ou como uma pessoa sedentária consegue aderir a uma rotina de exercícios físicos. Elas não são diferentes de nós, a não ser pelo fato de terem escolhido mudar e de não terem desistido apesar das reações físicas que sentiam, por causa da abstinência do cigarro ou a dor muscular provocada pelo exercício.

A minha sugestão é que você se olhe no espelho todos os dias e repita “Quem manda aqui sou eu!!!!”, para ver se você internaliza que tem poder sobre suas decisões, sua mente e sobre o seu corpo, e não o contrário…

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Eu sei que não fiz uma resenha do livro, e não era essa a minha intenção, mas precisei comentar um pouco sobre ele e como a compreensão do que ele traz me marcou positivamente, com tantas histórias de incentivo e outras de alerta sobre como pode ruim ser refém de seus hábitos. Por isso, eu recomendo MUITO a sua leitura. Tenho certeza de se sentirá mais motivado!